长距离跑：马拉松成败的重中之重“当你崩溃时，配速不是一两秒三五秒地掉，而是半分钟一分钟地掉。此前，你辛辛苦苦积攒的几十秒时间，‘哗’地就没了。”这是2010年我参加大连马拉松赛时的感受。无独有偶，在我2006年到
普通人也能跑完马拉松奔跑42195米，在普通人眼里，是一个难以企及的目标，是一项挑战极限的运动，令人望而却步。其实，通过系统而科学的训练，你也可以站在起跑线上，由一名站在路边为跑步者们摇旗呐喊的观众成为一名马拉松选手。央视10套《人物》栏目曾讲述过《普通人的马
一、训练：跑马拉松前的准备工作参加马拉松跑一定要有长跑训练的经历，这种训练应是长期的、循序渐进的，在训练过程中应有专业的体育教师作指导，制定相应的运动计划。根据每个人的身体素质制定相应的运动负荷因此平时应提高长跑的能力，特别是在疲劳时给他们进行一定负荷的刺激，
1.跑步过量警惕原因：也许通过更少的跑步实现跑得更远更快的目标听起来有些难以理解，但大多数跑步者1.1.跑步过量警惕原因：也许通过更少的跑步实现跑得更远更快的目标听起来有些难以理解，但大多数跑步者在训练中的确缺乏合理的运动量控制。“Athletes