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全力备战北马!创●赛道北马训练营(第四期)报名启动

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       由北京马拉松组委会主办、光明乐跑承办的"创●赛道"2014北京马拉松训练营第四期活动将于8月24日(星期日)火热开启。前三期不同主题的训练活动已经陪伴跑友们从五月一起“跑”到了八月。在赛前剩下的两个月时间里,备战北马的你还应该加强哪些方面的训练,更应该注意什么样的备战细节。这些问题的答案就请大家来北京马拉松训练营第四期——“北马赛前备战”主题活动中来寻找吧。

       本期训练营训练内容为"15-25公里长距离耐力跑练习",旨在赛前通过相同节奏的中长距离跑增强心肺功能,提升身体的抗疲劳能力;在北马赛前,让跑步时用到的各肌群适应较大运动强度,增强肌肉力量,提高肌肉耐力。不仅是本次训练营第四期一次的活动,我们建议您在赛前隔周进行1次长距离耐力练习,一直持续到开赛前2周。

       训练营前三期活动分别于5月至7月在奥林匹克森林公园顺利举办,共有超过500名跑步爱好者参与到我们的活动中。总教练田玉桥和各位助教在过去三期的训练中,给跑友们提供了很多实用的跑步知识和训练方法,这一期活动他们会继续为大家带来关于赛前两个月如何备战北马的专业建议。

       训练营活动期间,组委会还会设置精彩的抽奖环节,除了有北京现代、阿迪达斯、舒达源等赞助商提供的精美礼品以外,5个2014北马免费参赛名额将会在现场送出。另外,跑友们在训练过程中,还可用手机记录下训练营精彩瞬间,在新浪微博中 @北京马拉松 与北马官微互动,便有机会获得训练营线上互动奖品。

       报名跑友需在北京马拉松官网指定链接提交报名表及个人过往完赛成绩证明。提交后,三个工作日内收到组委会官方邮件确认方为报名成功。名额有限,先到先得。

活动时间:

2014年8月24日 7:00-10:30

活动地点:

集结:奥林匹克森林公园南园宣言广场

训练:奥森南园塑胶跑道

集结地点如图示:

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训练内容:

15-25公里长距离耐力跑练习

按配速分为5组,各组速度如下:

第一组:4分30秒/公里

第二组:5分00秒/公里

第三组:6分00秒/公里

第四组:6分30秒/公里

第五组:7分15秒/公里

活动招募:

1、招募人数:60人(北京马拉松官网),30人(光明乐跑) 共90人

2、招募时间:8月15日启动报名,报满为止;8月20日公布全体营员名单。报名成功以收到组委会短信及邮件为准。

3、报名要求:至少完成过一次全程马拉松,6小时以内完赛,性别不限。

训练营第四期报名链接(请注意无需在两个通道同时报名): 

北马官网通道:

http://www.beijing-marathon.com/b/beimaxunlianyingtree/

光明乐跑通道:

http://run.gmw.cn/thread-1195224-1-1.html


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